loader

Thực phẩm giàu chất béo mà lại cực kì tốt cho cơ thể

Thực phẩm giàu chất béo mà lại cực kì tốt cho cơ thể

Chất béo xưa nay vẫn bị mặc định là một chất không tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của chúng ta. Tuy nhiên, thực tế lại có rất nhiều những thực phẩm giàu chất béo nhưng lại cực kì tốt cho cơ thể. Hãy cùng Songmanhkhoe khám phá trong bài viết này nhé!

1. BƠ

Trong khi hầu hết các loại quả khác đều chứa đường thì bơ lại chứa đầy chất béo (khoảng 77% lượng calories của bơ là chất béo). Các chất béo này là chất béo không bão hòa đơn, có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Ngoài ra, bơ còn là loại quả cung cấp kali tốt nhất trong các loại trái cây. Đồng thời, nó cũng là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào.

cam-nang-suc-khoe-thuc-pham-giau-chat-beo-ma-lai-cuc-ki-tot-cho-co-the-20

Theo các nghiên cứu đã được chứng minh, mặc dù chứa nhiều chất béo và calories nhưng những người ăn bơ thường xuyên có cân nặng và mỡ bụng ít hơn so với những người ít ăn loại quả này.


2. DẦU DỪA

Trong dầu dừa chứa rất nhiều chất béo bão hòa, khoảng 90%. Tuy nhiên, cấu trúc của các chất béo này lại khác biệt so với các chất béo khác nên chúng vô cùng có lợi cho sức khỏe.

 

cam-nang-suc-khoe-thuc-pham-giau-chat-beo-ma-lai-cuc-ki-tot-cho-co-the-20

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể bạn hấp thụ dầu dừa, tốc độ trao đổi chất sẽ tăng khoảng 15%. Những người thường xuyên sử dụng các sản phẩm từ dừa, đặc biệt là dầu dừa đều không có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đồng thời có sức khỏe tuyệt vời. Hơn thế, chất béo có trong dầu dừa còn giúp người muốn giảm cân ăn ít calories hơn, giúp quá trình giảm cân của họ diễn ra hiệu quả hơn.

cam-nang-suc-khoe-thuc-pham-giau-chat-beo-ma-lai-cuc-ki-tot-cho-co-the-20

3. DẦU OLIU

Tuy rất giàu chất béo, nhưng dầu oliu vẫn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn là nguồn cung cấp vitamin E, K và chứa các chất chống oxy hóa cao. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng dầu oliu có tác dụng giảm huyết áp, cải thiện các dấu hiệu cholesterol xấu và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hiệu quả.

cam-nang-suc-khoe-thuc-pham-giau-chat-beo-ma-lai-cuc-ki-tot-cho-co-the-20

4. SỮA CHUA

Không ai có thể phủ định được những lợi ích tuyệt vời của sữa chua đối với cơ thể đặc biệt là hệ tiêu hóa. Thậm chí, chúng còn có tác dụng phòng chống bệnh tim và béo phì. Nhiều nhà khoa học chỉ ra rằng, sử dụng 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày giúp bạn có hệ miễn dịch tốt hơn, tránh nhiễm trùng.

cam-nang-suc-khoe-thuc-pham-giau-chat-beo-ma-lai-cuc-ki-tot-cho-co-the-20

5. CÁ BÉO

Các loại cá béo điển hình như như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích. Chúng đều là những thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe. Trong những loại cá béo này đều giàu axit béo omega – 3 rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều các loại chất dinh dưỡng khác. Các nhà khoa học cho biết, những người thường xuyên ăn cá có xu hướng sống lành mạnh hơn và có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch, trầm cảm, mất trí nhớ thấp hơn so với những người ăn ít cá.

cam-nang-suc-khoe-thuc-pham-giau-chat-beo-ma-lai-cuc-ki-tot-cho-co-the-20

Những loại thực phẩm giàu chất béo trên đều là loại thực phẩm tốt cho cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh, nâng cao sức đề kháng và miễn dịch. Nhưng không phải vì vậy mà bạn có thể tự ý dung nạp chúng vào cơ thể một lượng quá nhiều, vô tội vạ. Bạn nên sử dụng chúng một cách hợp lí, đủ lượng để chúng phát huy tối đa lợi ích với cơ thể. Đồng thời, bạn cũng nên cân bằng giữa chất béo và các dưỡng chất khác để có thể có một sức khỏe tốt nhất.

cam-nang-suc-khoe-thuc-pham-giau-chat-beo-ma-lai-cuc-ki-tot-cho-co-the-20

Thảo dược trị mụn, sẹo hiệu quả

Có lẽ các chị em thường biết đến hành tây với công dụng giúp làm mờ thâm, giảm sẹo. Tuy nhiên hành tây còn đem đến một công dụng khác nữa đó là điều trị mụn trứng cá. Cả 3 công dụng trị mụn - thâm - sẹo này của hành tây được khoa học chứng minh tốt hơn so với nghệ vàng.

Dấu hiệu nên dừng tập luyện

Hiện tượng đau này không thể bỏ qua vì đó có thể do một thành mạch máu bị quá tải do áp lực hoặc một nhóm cơ nào đó bị siết, khiến cơ thể khó giải quyết với độ căng của sức tạ nặng bạn đang nâng. Nếu bạn là một trong những người thường xuyên nâng tạ nặng ở tư thế ngồi xổm, trong tình huống này bạn hãy nhìn về phía trước, tập trung thả lỏng vai và cổ.

Mách Bạn 5 Cách Trị Hôi Chân Vĩnh Viễn Ngay Tại Nhà Siêu Hiệu Quả

Hôi chân là một trong những căn bệnh thường thấy ở nam giới khi phải đi giày nhiều. Nguyên nhân do tuyến mồ hôi tiết ra nhiều nhưng không thoát được khí, dẫn đến những nấm mốc và hôi chân. Căn bệnh này không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến nhiều người cảm thấy tự ti. Vậy, có cách trị hôi chân vĩnh viễn nào không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh An Toàn Cho Cả Mẹ Và Bé

Khi sinh con, việc chăm sóc con hằng ngày cũng đã đủ khiến các mẹ phải stress. Bên cạnh đó, thân hình sồ sề, các vết rạn trên da ngày càng lớn, bụng to,… khiến nhiều mẹ cảm thấy vô cùng tự ti. Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé? Bí quyết sẽ được bật mí ngay trong bài viết dưới đây, các mẹ tham khảo ngay nhé!

Bí quyết thanh lọc, thải độc an toàn

Trong những ngày Tết, dù chúng ta chú ý việc ăn uống đến đâu nhưng cũng khó có thể từ chối các cuộc vui. Làm thế nào để giảm tải cho gan, thận, tim..., đặc biệt với người bệnh mạn tính, giúp khỏe mạnh vui xuân?

Thực phẩm giàu chất béo mà lại cực kì tốt cho cơ thể

Chất béo xưa nay vẫn bị mặc định là một chất không tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của chúng ta. Tuy nhiên, thực tế lại có rất nhiều những thực phẩm giàu chất béo nhưng lại cực kì tốt cho cơ thể. Hãy cùng Songmanhkhoe khám phá trong bài viết này nhé!

Mách bạn cách thải độc cho da đơn giản

Môi trường, bụi bẩn, công việc, thói quen sinh hoạt là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp lên da của bạn. Chất độc sẽ tích tụ dần trên da và lâu ngày sẽ gây ra các vấn đề về da...

BLOG

TAGS

Gọi Zalo
Chat Facebook
0937.22.44.77