loader

Nhịn ăn gián đoạn có thể giúp kéo dài tuổi thọ

Nhịn ăn gián đoạn có thể giúp kéo dài tuổi thọ

TTO - Một nghiên cứu mới ở Mỹ gợi ý rằng nhịn ăn từ 16-18 tiếng mỗi ngày có thể là chìa khóa giúp chữa nhiều loại bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. Thực hư ra sao?

Trong bài viết khoa học mới đăng trên Tạp chí y khoa The New England Journal of Medicine, một nhóm học giả người Mỹ đã dày công tìm hiểu các nghiên cứu trên người và động vật nhiều năm qua và gợi ý rằng việc nhịn ăn gián đoạn có thể giúp giảm huyết áp, hỗ trợ giảm cân và cải thiện tuổi thọ.

cam-nang-suc-khoe-nhin-an-gian-doan-co-the-giup-keo-dai-tuoi-tho-17

Theo Đài CNN, báo cáo này có thể trở thành bản chỉ dẫn để các bác sĩ khuyến nghị nhịn ăn như một phương pháp phòng ngừa/điều trị nhiều loại bệnh như béo phì, ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch...

cam-nang-suc-khoe-nhin-an-gian-doan-co-the-giup-keo-dai-tuoi-tho-17

Tác giả chính của báo cáo là ông Mark Mattson - giáo sư thần kinh học thuộc Đại học Johns Hopkins (Mỹ). Trong nghiên cứu, ông tập trung vào 2 chế độ ăn chính:

- Nhịn ăn theo khung giờ trong ngày (ăn trong 6-8 tiếng mỗi ngày, nhịn ăn 16-18 tiếng).

- Chế độ nhịn ăn 5:2 (nhịn ăn 2 ngày mỗi tuần, chỉ nạp tối đa 500 calo trong ngày nhịn ăn).

cam-nang-suc-khoe-nhin-an-gian-doan-co-the-giup-keo-dai-tuoi-tho-17

Nhịn ăn gián đoạn tác động ra sao lên cơ thể?

Các nghiên cứu trên loài gặm nhấm và người lớn thừa cân cho thấy phương pháp nhịn ăn gián đoạn cải thiện sức khỏe nói chung, nhưng người ta chưa rõ đây là lợi ích gián tiếp từ việc giảm cân hay bản thân chế độ ăn.

Theo GS Mattson, việc luân phiên giữa nhịn ăn và ăn bình thường có thể cải thiện sức khỏe tế bào thông qua việc kích hoạt chuyển hóa trao đổi chất. Theo đó, tế bào sẽ dùng hết năng lượng dự trữ, chuyển hóa mỡ thành năng lượng thay vì tích trữ mỡ.

cam-nang-suc-khoe-nhin-an-gian-doan-co-the-giup-keo-dai-tuoi-tho-17

Một nghiên cứu nhỏ hồi năm 2018 phát hiện 3 bệnh nhân nam bị tiểu đường tuýp 2 có thể ngừng nạp insulin sau khi giảm cân nhờ nhịn ăn gián đoạn - điều này trái ngược với niềm tin rằng bệnh tiểu đường là không thể chữa.

Còn trong một nghiên cứu khác cũng có sự tham gia của GS Mattson, họ quan sát thấy trao đổi chất thay đổi còn cải thiện khả năng chống stress bằng cách tối ưu hóa chức năng não và khả biến thần kinh ở người lớn.

cam-nang-suc-khoe-nhin-an-gian-doan-co-the-giup-keo-dai-tuoi-tho-17

Điều cần lưu ý là hiệu quả của nhịn ăn còn tùy thuộc vào chất lượng dinh dưỡng (khi ăn). Dẫn ví dụ người dân đảo Okinawa ở Nhật, nghiên cứu cho rằng chế độ ăn ít calo, giàu dinh dưỡng cộng với nhịn ăn gián đoạn giúp họ sống lâu có tiếng.

cam-nang-suc-khoe-nhin-an-gian-doan-co-the-giup-keo-dai-tuoi-tho-17

Những khó khăn và hạn chế

Những tác động lâu dài của nhịn ăn gián đoạn cần phải được nghiên cứu thêm, các dữ liệu hiện có còn tương đối hạn chế. Các nghiên cứu lâm sàng tập trung chủ yếu vào nhóm người trẻ thừa cân, người lớn độ tuổi trung niên, do đó các lợi ích không thể nói là tương tự đối với các nhóm khác, theo các nhà khoa học.

cam-nang-suc-khoe-nhin-an-gian-doan-co-the-giup-keo-dai-tuoi-tho-17

Do nghiên cứu này còn khá mới, nhóm khoa học khuyến nghị các bác sĩ theo dõi sát bệnh nhân trong suốt quá trình nhịn ăn gián đoạn, nên chuyển đổi từ từ để cơ thể làm quen thay vì nhịn ăn ngay lập tức. Trong thời gian đầu, người bệnh sẽ cảm thấy đói bụng, khó chịu và khó tập trung.

cam-nang-suc-khoe-nhin-an-gian-doan-co-the-giup-keo-dai-tuoi-tho-17

Thảo dược trị mụn, sẹo hiệu quả

Có lẽ các chị em thường biết đến hành tây với công dụng giúp làm mờ thâm, giảm sẹo. Tuy nhiên hành tây còn đem đến một công dụng khác nữa đó là điều trị mụn trứng cá. Cả 3 công dụng trị mụn - thâm - sẹo này của hành tây được khoa học chứng minh tốt hơn so với nghệ vàng.

Dấu hiệu nên dừng tập luyện

Hiện tượng đau này không thể bỏ qua vì đó có thể do một thành mạch máu bị quá tải do áp lực hoặc một nhóm cơ nào đó bị siết, khiến cơ thể khó giải quyết với độ căng của sức tạ nặng bạn đang nâng. Nếu bạn là một trong những người thường xuyên nâng tạ nặng ở tư thế ngồi xổm, trong tình huống này bạn hãy nhìn về phía trước, tập trung thả lỏng vai và cổ.

Mách Bạn 5 Cách Trị Hôi Chân Vĩnh Viễn Ngay Tại Nhà Siêu Hiệu Quả

Hôi chân là một trong những căn bệnh thường thấy ở nam giới khi phải đi giày nhiều. Nguyên nhân do tuyến mồ hôi tiết ra nhiều nhưng không thoát được khí, dẫn đến những nấm mốc và hôi chân. Căn bệnh này không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến nhiều người cảm thấy tự ti. Vậy, có cách trị hôi chân vĩnh viễn nào không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh An Toàn Cho Cả Mẹ Và Bé

Khi sinh con, việc chăm sóc con hằng ngày cũng đã đủ khiến các mẹ phải stress. Bên cạnh đó, thân hình sồ sề, các vết rạn trên da ngày càng lớn, bụng to,… khiến nhiều mẹ cảm thấy vô cùng tự ti. Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé? Bí quyết sẽ được bật mí ngay trong bài viết dưới đây, các mẹ tham khảo ngay nhé!

Bí quyết thanh lọc, thải độc an toàn

Trong những ngày Tết, dù chúng ta chú ý việc ăn uống đến đâu nhưng cũng khó có thể từ chối các cuộc vui. Làm thế nào để giảm tải cho gan, thận, tim..., đặc biệt với người bệnh mạn tính, giúp khỏe mạnh vui xuân?

Thực phẩm giàu chất béo mà lại cực kì tốt cho cơ thể

Chất béo xưa nay vẫn bị mặc định là một chất không tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của chúng ta. Tuy nhiên, thực tế lại có rất nhiều những thực phẩm giàu chất béo nhưng lại cực kì tốt cho cơ thể. Hãy cùng Songmanhkhoe khám phá trong bài viết này nhé!

Mách bạn cách thải độc cho da đơn giản

Môi trường, bụi bẩn, công việc, thói quen sinh hoạt là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp lên da của bạn. Chất độc sẽ tích tụ dần trên da và lâu ngày sẽ gây ra các vấn đề về da...

BLOG

TAGS

Gọi Zalo
Chat Facebook
0937.22.44.77