Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh An Toàn Cho Cả Mẹ Và Bé

Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh An Toàn Cho Cả Mẹ Và Bé

Khi sinh con, việc chăm sóc con hằng ngày cũng đã đủ khiến các mẹ phải stress. Bên cạnh đó, thân hình sồ sề, các vết rạn trên da ngày càng lớn, bụng to,… khiến nhiều mẹ cảm thấy vô cùng tự ti. Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé? Bí quyết sẽ được bật mí ngay trong bài viết dưới đây, các mẹ tham khảo ngay nhé!

Bí quyết 1: Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ

Khi cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, lượng chất béo và chất dinh dưỡng từ cơ thể mẹ sẽ chuyển vào sữa để cung cấp cho con. Từ đó, cơ thể mẹ sẽ giảm bớt đi lượng dinh dưỡng có thể dư thừa. Đó cũng là một cách giảm cân sau sinh rất hay mà nhiều mẹ không biết. Hơn thế, cho con bú bằng sữa mẹ cực kỳ tốt cho sự phát triển của bé.

cam-nang-suc-khoe-bi-quyet-giam-can-sau-sinh-an-toan-cho-ca-me-va-be-18

Bí quyết 2: Ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái

Các bé sơ sinh thường hay có thói quen thức đêm, ngủ ngày. Nhiều bé còn quấy khóc khiến mẹ không được ngủ đủ giấc. Chăm con mệt, áp lực, stress, lo lắng, không được ngủ đủ gây ra những rối loạn trong cơ thể. Điều này có thể khiến mẹ tăng cân nhanh hơn. Vậy nên, muốn giảm cân sau sinh, phải thả lỏng tinh thần, sống vui vẻ và ngủ đủ giấc.

cam-nang-suc-khoe-bi-quyet-giam-can-sau-sinh-an-toan-cho-ca-me-va-be-18

Bí quyết 3: Ăn uống khoa học

Các mẹ sau sinh thường phải ăn rất nhiều, ăn những đồ bổ, chứa nhiều chất dinh dưỡng để còn cho con bú. Thế nên, nhiều mẹ thường rất sợ béo, không dám ăn nhiều. Thậm chí còn tiêu cực đến mức nhịn ăn để giảm cân. Điều này rất gây hại cho bé. Khi mẹ không có đủ chất dinh dưỡng thì sẽ không có sữa cho bé.

Các mẹ muốn giảm cân sau sinh thì vẫn phải ăn đủ bữa, đúng bữa, không bỏ bữa nào. Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng từ rau, tôm, thịt, cá,… Tuy nhiên, để giúp ích cho quá trình giảm cân, mẹ có thể tăng lượng rau ăn hằng ngày và giảm đi một chút tinh bột. Lưu ý là giảm đi lượng thật nhỏ thôi nhé, không được để bị đói.

cam-nang-suc-khoe-bi-quyet-giam-can-sau-sinh-an-toan-cho-ca-me-va-be-18

Bí quyết 4: Tập thể dục đều đặn

Muốn giảm cân sau sinh thì điều kiện tiên quyết là mẹ phải tập thể dục. Thời điểm tốt nhất để tập là khoảng 2 – 3 tháng sau sinh. Các mẹ sinh mổ hoặc sức khỏe yếu thì có thể tập sau 3 – 4 tháng. Hãy bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng trước để cơ thể có thời gian thích ứng. Không nên tập cường độ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

cam-nang-suc-khoe-bi-quyet-giam-can-sau-sinh-an-toan-cho-ca-me-va-be-18

Bí quyết 5: Sử dụng dinh dưỡng F1 từ màng tinh chất gạo lứt mỗi ngày

Mẹ nào đang muốn giảm cân sau sinh thì có thể tham khảo và sử dụng Dinh dưỡng F1 từ màng tinh chất gạo lứt. Sản phẩm này được làm hoàn toàn từ màng gạo lứt, không chất phụ gia, không chất bảo quản nên rất an toàn cho cả mẹ và bé. Phần màng gạo lứt này được nghiên cứu là có công dụng giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra, còn bảo vệ và nâng cao sức khỏe, sức đề kháng cho người sử dụng. Đây là sản phẩm ngũ cốc dùng thêm rất hiệu quả cho các mẹ.

cam-nang-suc-khoe-bi-quyet-giam-can-sau-sinh-an-toan-cho-ca-me-va-be-18

Dinh dưỡng F1 từ màng cám gạo lứt chứa rất nhiều chất xơ (khoảng hơn 25%), vitamin (E, B6, K,…) và các khoáng chất quan trọng (kẽm, mangan, kali, canxi, magie…). Bạn có thể sử dụng nó trong các bữa ăn phụ hằng ngày như khi sử dụng các loại bột ngũ cốc thông thường. 

Tuy nhiên, đây không phải thuốc giảm cân sau sinh nên các mẹ không được lạm dụng dùng như thuốc nhé. Công dụng sẽ đến từ từ khi các mẹ kiên trì sử dụng theo liệu trình.

cam-nang-suc-khoe-bi-quyet-giam-can-sau-sinh-an-toan-cho-ca-me-va-be-18

CÁCH SỬ DỤNG
– Mỗi ngày dùng từ 1 – 2 lần.
– Mỗi lần dùng khoảng 3 thìa (15g) đem pha với nước ấm 60 độ trong 3 phút là có thể sử dụng được. Muốn uống đặc hay loãng thì tùy mọi người thêm lượng nước nhé
 


Thảo dược trị mụn, sẹo hiệu quả

Có lẽ các chị em thường biết đến hành tây với công dụng giúp làm mờ thâm, giảm sẹo. Tuy nhiên hành tây còn đem đến một công dụng khác nữa đó là điều trị mụn trứng cá. Cả 3 công dụng trị mụn - thâm - sẹo này của hành tây được khoa học chứng minh tốt hơn so với nghệ vàng.

Dấu hiệu nên dừng tập luyện

Hiện tượng đau này không thể bỏ qua vì đó có thể do một thành mạch máu bị quá tải do áp lực hoặc một nhóm cơ nào đó bị siết, khiến cơ thể khó giải quyết với độ căng của sức tạ nặng bạn đang nâng. Nếu bạn là một trong những người thường xuyên nâng tạ nặng ở tư thế ngồi xổm, trong tình huống này bạn hãy nhìn về phía trước, tập trung thả lỏng vai và cổ.

Mách Bạn 5 Cách Trị Hôi Chân Vĩnh Viễn Ngay Tại Nhà Siêu Hiệu Quả

Hôi chân là một trong những căn bệnh thường thấy ở nam giới khi phải đi giày nhiều. Nguyên nhân do tuyến mồ hôi tiết ra nhiều nhưng không thoát được khí, dẫn đến những nấm mốc và hôi chân. Căn bệnh này không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến nhiều người cảm thấy tự ti. Vậy, có cách trị hôi chân vĩnh viễn nào không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh An Toàn Cho Cả Mẹ Và Bé

Khi sinh con, việc chăm sóc con hằng ngày cũng đã đủ khiến các mẹ phải stress. Bên cạnh đó, thân hình sồ sề, các vết rạn trên da ngày càng lớn, bụng to,… khiến nhiều mẹ cảm thấy vô cùng tự ti. Làm thế nào để giảm cân sau khi sinh mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé? Bí quyết sẽ được bật mí ngay trong bài viết dưới đây, các mẹ tham khảo ngay nhé!

Bí quyết thanh lọc, thải độc an toàn

Trong những ngày Tết, dù chúng ta chú ý việc ăn uống đến đâu nhưng cũng khó có thể từ chối các cuộc vui. Làm thế nào để giảm tải cho gan, thận, tim..., đặc biệt với người bệnh mạn tính, giúp khỏe mạnh vui xuân?

Thực phẩm giàu chất béo mà lại cực kì tốt cho cơ thể

Chất béo xưa nay vẫn bị mặc định là một chất không tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của chúng ta. Tuy nhiên, thực tế lại có rất nhiều những thực phẩm giàu chất béo nhưng lại cực kì tốt cho cơ thể. Hãy cùng Songmanhkhoe khám phá trong bài viết này nhé!

Mách bạn cách thải độc cho da đơn giản

Môi trường, bụi bẩn, công việc, thói quen sinh hoạt là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp lên da của bạn. Chất độc sẽ tích tụ dần trên da và lâu ngày sẽ gây ra các vấn đề về da...

BLOG

TAGS

Gọi Zalo
Chat Facebook
0937.22.44.77